Τι να περιμένεις από την πρώτη σου συνεδρία φυσικοθεραπείας

Τι να περιμένεις από την πρώτη σου συνεδρία φυσικοθεραπείας

Τι να περιμένεις από την πρώτη σου συνεδρία φυσικοθεραπείας

Από την αξιολόγηση μέχρι τη θεραπεία, δες πώς κυλά η πρώτη σου εμπειρία στο Physiotherapy Rituals στα Μανιάτικα Πειραιά.

Κλείσε Ραντεβού
Κάλεσέ μας
Trigger Point Therapy στον τραπεζοειδή στον αυχένα

Η πρώτη εμπειρία φυσικοθεραπείας

Η πρώτη επίσκεψη σε έναν φυσικοθεραπευτή μπορεί να δημιουργήσει απορίες ή άγχος. Στο Physiotherapy Rituals στα Μανιάτικα του Πειραιά, κάνουμε την εμπειρία απλή, κατανοητή και αποτελεσματική. Από την πόρτα μέχρι την έξοδο, ακολουθούμε μια καθαρή διαδικασία που σέβεται το σώμα, τον χρόνο και τον ρυθμό σου.

Η πρώτη συνεδρία διαρκεί περίπου 90 λεπτά, ώστε να πάρουμε ένα λεπτομερές ιστορικό και να κάνουμε πλήρη αξιολόγηση. Συζητάμε για την ιστορία του πόνου, τους στόχους και τις καθημερινές σου δραστηριότητες. Ακολουθεί λειτουργική αξιολόγηση με κινήσεις, ειδικά τεστ και ψηλάφηση για εντοπισμό περιοχών έντασης ή trigger points που συχνά προκαλούν αντανακλαστικούς πόνους όπως μούδιασμα ή κάψιμο.

Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για το πώς λειτουργεί η φυσικοθεραπεία μας στη σελίδα υπηρεσιών

Τι περιλαμβάνει η πρώτη αξιολόγηση:

• ιστορικό & στόχοι
• έλεγχος στάσης και κίνησης
• αξιολόγηση trigger points
• λειτουργικά τεστ
• καθορισμός πλάνου θεραπείας

Συνδυασμός hands-on τεχνικών και θεραπευτικής άσκησης

Ανάλογα με τα ευρήματα, εφαρμόζουμε συνδυασμό trigger point therapy, μαλάξεων, τεχνικών αποσυμπίεσης και κινητοποίησης, tecar therapy και στοχευμένων ασκήσεων για σταθεροποίηση και επανεκπαίδευση κίνησης. Οι συνεδρίες διαρκούν 55 λεπτά, με εξαίρεση την πρώτη που είναι 90 λεπτά. Οι πρώτες συνεδρίες είναι σχεδόν εξολοκλήρου hands-on και, όσο βελτιώνονται τα συμπτώματα, εισάγουμε σταδιακά τη θεραπευτική άσκηση. Συνήθως πραγματοποιούμε 2–3 συνεδρίες την εβδομάδα τις πρώτες 1–2 εβδομάδες και στη συνέχεια τις αραιώνουμε. Αν υπάρχει ανάγκη για ταχύτερη αποκατάσταση (π.χ. πριν από ταξίδι, αγώνα ή σε έντονους καθημερινούς και νυχτερινούς πόνους), μπορούμε να κάνουμε και καθημερινές συνεδρίες.

Ο ρόλος της καθοδήγησης στο σπίτι

Κάθε συνεδρία κλείνει με καθοδήγηση για το σπίτι: πώς να κάθεσαι, να σηκώνεσαι, να δουλεύεις με λιγότερη καταπόνηση. Έτσι μειώνουμε τις αιτίες που πυροδοτούν και αναζωπυρώνουν τα συμπτώματα, βοηθώντας στη σταθερή βελτίωση και στη διαχείριση ενοχλήσεων όπως μούδιασμα, κάψιμο ή ζαλάδες όταν σχετίζονται με αντανακλαστικούς πόνους από trigger points.

Κατέβασε δωρεάν το eBook για τον αυχένα με πρακτικές οδηγίες για το σπίτι.

Πρόσβαση & στάθμευση

Το Physiotherapy Rituals βρίσκεται στην οδό Αιγάλεω 94, στα Μανιάτικα Πειραιά. Η πρόσβαση είναι πολύ εύκολη, μόλις λίγα λεπτά με τα πόδια από τον σταθμό του μετρό Μανιάτικα, ενώ υπάρχουν και θέσεις στάθμευσης ακριβώς μπροστά από τον χώρο για τους πελάτες μας. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά με ραντεβού, για να εξασφαλίζουμε τον χρόνο και τη φροντίδα που αξίζει κάθε άνθρωπος.

Φυσικοθεραπευτήριο Physiotherapy Rituals – Αιγάλεω 94, Μανιάτικα Πειραιάς. Εύκολη πρόσβαση με μετρό και διαθέσιμες θέσεις στάθμευσης μπροστά στον χώρο.

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσο διαρκεί η πρώτη συνεδρία φυσικοθεραπείας;

Η πρώτη συνεδρία διαρκεί περίπου 90 λεπτά, καθώς περιλαμβάνει λεπτομερές ιστορικό και πλήρη αξιολόγηση πριν ξεκινήσει η θεραπεία.

Πόση διάρκεια έχουν οι επόμενες συνεδρίες;

Οι επόμενες συνεδρίες διαρκούν 55 λεπτά και περιλαμβάνουν hands-on τεχνικές, trigger point therapy και σταδιακή εισαγωγή θεραπευτικής άσκησης.

Κάθε πότε χρειάζομαι συνεδρίες;

Συνήθως 2–3 φορές την εβδομάδα στις πρώτες 1–2 εβδομάδες, με σταδιακή αραίωση. Αν υπάρχει πίεση χρόνου ή έντονος πόνος, μπορούμε να κάνουμε και καθημερινά.

Θα πονέσω κατά τη θεραπεία;

Οι τεχνικές σε trigger points μπορεί να προκαλέσουν ένα ήπιο, ελεγχόμενο αίσθημα πίεσης που υποχωρεί γρήγορα. Ο στόχος είναι πάντα η άνεση και η ασφαλής πρόοδος.

Πότε θα δω βελτίωση;

Σε αρκετές περιπτώσεις υπάρχει ανακούφιση ήδη από τις πρώτες συνεδρίες. Το σταθερό αποτέλεσμα έρχεται με συνέπεια και σωστή εφαρμογή των οδηγιών.

Δώσε στο σώμα σου τη φροντίδα που χρειάζεται

Στο Physiotherapy Rituals δίνουμε έμφαση στη φροντίδα από την πρώτη επαφή. Ακούμε προσεκτικά το πρόβλημά σου, σχεδιάζουμε τη θεραπεία σου εξατομικευμένα και δουλεύουμε με τα χέρια μας, ώστε να προσφέρουμε πραγματική ανακούφιση και λειτουργική αποκατάσταση. Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσεις τη ρίζα του πόνου σου, κάλεσέ μας ή κλείσε την πρώτη σου συνεδρία.

Κλείσε Ραντεβού
Γιατί ο αυχένας μας υποφέρει στην καθημερινότητα – και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό

Γιατί ο αυχένας μας υποφέρει στην καθημερινότητα – και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό

Γιατί ο αυχένας μας υποφέρει στην καθημερινότητα – και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό

Ο αυχενικός πόνος είναι από τα πιο συχνά προβλήματα που βλέπουμε καθημερινά στη φυσικοθεραπεία. Στο Physiotherapy Rituals στον Πειραιά, έρχονται άνθρωποι όλων των ηλικιών με ενοχλήσεις στον αυχένα, στους ώμους ή και με πονοκεφάλους. Το αυχενικό δεν είναι μια “αρρώστια”, αλλά συνήθως αποτέλεσμα συνηθειών και φορτίσεων που συσσωρεύονται με τον καιρό.

Σκεφτείτε λίγο την καθημερινότητά μας. Πολλές ώρες μπροστά σε υπολογιστή ή κινητό, κακή στάση ύπνου, κλιματισμός που φυσάει κατευθείαν στον αυχένα, άγχος που μας κάνει να “μαζευόμαστε”. Όλα αυτά, μέρα με τη μέρα, δημιουργούν μια κατάσταση που τελικά οδηγεί σε πόνο, δυσκαμψία και μειωμένη ποιότητα ζωής.

Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά στην πρόληψη της αυχεναλγίας

Η καλή είδηση είναι ότι δεν χρειάζονται πάντα ριζικές αλλαγές. Αρκεί να δώσουμε σημασία σε μερικές βασικές λεπτομέρειες. Εδώ είναι τρεις από τις πιο σημαντικές:

1. Η θέση της οθόνης

Αν η οθόνη του υπολογιστή είναι χαμηλά, αναγκάζουμε τον αυχένα να γέρνει συνεχώς προς τα κάτω. Αν είναι στο πλάι, στρίβουμε το κεφάλι μας ασταμάτητα. Η λύση είναι απλή: η οθόνη πρέπει να είναι στην ευθεία των ματιών και του σώματος. Αν δουλεύετε με δύο οθόνες, ρυθμίστε το σώμα σας στη βασική και στρίψτε ολόκληρο το σώμα, όχι μόνο τον αυχένα, για να δουλέψετε στη δεύτερη οθόνη.

2. Προσοχή στο κρύο

Ένας από τους πιο ύπουλους εχθρούς του αυχένα είναι το ρεύμα από κλιματισμό ή παράθυρο. Το καλοκαίρι, όταν το air-condition δουλεύει δυνατά, προστατευτείτε με ένα ελαφρύ neck warmer. Τον χειμώνα, αποφεύγετε να οδηγείτε ή να βγαίνετε έξω με ανοιχτό παλτό ή πουκάμισο που αφήνει τον αυχένα εκτεθειμένο. Μικρές κινήσεις που γλιτώνουν μεγάλες ενοχλήσεις.

3. Ο σωστός ύπνος

Δεν χρειάζεται πανάκριβο ανατομικό μαξιλάρι. Σημασία έχει το σωστό ύψος, ώστε ο αυχένας να μένει ουδέτερος και να μην λυγίζει προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Αν ξυπνάτε συχνά με πονοκέφαλο ή “πιασμένο σβέρκο”, ίσως το μαξιλάρι σας δεν σας ταιριάζει.

Πέρα από τις συνήθειες – το άγχος

Κάτι που συχνά παραβλέπουμε είναι το άγχος. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση “fight or flight”, το σώμα παίρνει μια καμπτική στάση. Ώμοι μπροστά, αυχένας σφιγμένος, αναπνοή ρηχή. Αυτό δεν είναι απλώς ψυχολογικό∙ είναι μια πραγματική βιολογική αντίδραση που αυξάνει τον πόνο. Η διαχείριση του στρες (π.χ. μέσω άσκησης, διαλογισμού, ψυχοθεραπείας) βοηθάει όχι μόνο το μυαλό αλλά και τον αυχένα.

Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

Η φυσικοθεραπεία δεν περιορίζεται στο να “ξεμπλοκάρει” έναν μυ. Μέσα από τεχνικές απελευθέρωσης trigger points, κινητοποιήσεις και εξατομικευμένη άσκηση, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε πονοκεφάλους, ζαλάδες, εμβοές και σφιξίματα που προέρχονται από τον αυχένα. Στο κέντρο μας στον Πειραιά, βλέπουμε συχνά πώς μια ολιστική προσέγγιση αλλάζει την καθημερινότητα των ασθενών.

Θέλεις περισσότερες λύσεις;

Όσα διαβάσατε εδώ είναι μόνο η αρχή. Υπάρχουν δεκάδες ακόμα μικρά “μυστικά” που μπορούν να κάνουν τον αυχένα σας να πονάει λιγότερο – ή και να ξεχάσετε ότι είχατε πρόβλημα.

Για αυτό δημιουργήσαμε το ebook «Οδηγός επιβίωσης χωρίς αυχενικό». Εκεί θα βρείτε συγκεντρωμένα όλα όσα μάθαμε από την εμπειρία μας:

  • Πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα.

  • Ποιες ασκήσεις και ποιες μορφές άσκησης βοηθούν.

  • Πρακτικές αυτοθεραπείας στο σπίτι.

  • Πώς η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας οδηγήσει σε μια καθημερινότητα χωρίς πόνο.

Για να το λάβετε δωρεάν και να ενημερώνεστε για νέα άρθρα στο blog μας, εγγραφείτε στο newsletter μας μέσω της παρακάτω φόρμας.

Accessibility by WAH