Γιατί χρησιμοποιούμε παγοθεραπεία στους τραυματισμούς;
Η παγοθεραπεία είναι μία από τις πιο διαδεδομένες πρώτες βοήθειες για οξείς τραυματισμούς, διαστρέμματα και μυϊκούς πόνους. Ο στόχος είναι η μείωση του πόνου, η ελάττωση του οιδήματος (πρηξίματος) και η ανακούφιση της περιοχής.
Πάγος από τη συντήρηση vs. κατάψυξη: Ποια η διαφορά;
- Πάγος από τη συντήρηση έχει θερμοκρασία περίπου 2–8°C. Είναι δροσερός, αλλά όχι υπερβολικά κρύος.
- Πάγος από την κατάψυξη έχει θερμοκρασία -18°C ή και χαμηλότερη. Είναι πολύ πιο παγωμένος και μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα.
Γιατί να αποφεύγουμε τον πάγο κατάψυξης;
- Ο πάγος κατάψυξης μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ψύχους, ερεθισμό ή μούδιασμα.
- Δεν προσφέρει σημαντικότερο θεραπευτικό όφελος σε σχέση με τον ήπιο πάγο.
- Η υπερβολική ψύξη μπορεί να καθυστερήσει την επούλωση.
- Το σώμα αντιδρά με προστατευτική σύσπαση των μυών για να αντέξει το έντονο κρύο και χάνει την ελαστικότητα του.
Πώς εφαρμόζουμε σωστά την παγοθεραπεία στο σπίτι;
- Χρησιμοποιούμε παγοκύστη ή σακουλάκι για παγάκια από τη συντήρηση του ψυγείου, όχι από την κατάψυξη.
- Πάντα τοποθετούμε ένα λεπτό ύφασμα (όχι απευθείας στο δέρμα).
- Εφαρμόζουμε για 10–15 λεπτά κάθε φορά, με διαλείμματα τουλάχιστον 1 ώρας.
- Επαναλαμβάνουμε 2–3 φορές την ημέρα, μόνο αν υπάρχει πρήξιμο ή πόνος.
Πλεονεκτήματα & ασφάλεια
- Αποφεύγονται τα εγκαύματα ψύχους και ο ερεθισμός του δέρματος.
- Η ήπια ψύξη προσφέρει ανακούφιση χωρίς να εμποδίζει τη φυσιολογική φλεγμονώδη αντίδραση του σώματος.
- Διατηρείται η ελαστικότητα των μυών και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
- Είναι ασφαλής για όλες τις ηλικίες, αρκεί να ακολουθούνται οι οδηγίες.
Συχνές ερωτήσεις (FAQ)
1. Μπορώ να χρησιμοποιήσω gel pack από την κατάψυξη αν το τυλίξω σε πετσέτα;
Ιδανικά, προτιμάμε πάντα πάγο ή gel pack από τη συντήρηση. Αν δεν υπάρχει, το gel pack πρέπει να παραμείνει λίγα λεπτά εκτός κατάψυξης πριν τοποθετηθεί και πάντα με παχιά πετσέτα τυλιγμένη δύο φορές γύρω από την παγοκύστη. Θέλουμε αίσθηση δροσερού, όχι παγωμένου.
2. Πόσες φορές την ημέρα να βάζω πάγο;
2–3 φορές την ημέρα, για 10–15 λεπτά κάθε φορά αρκούν.
3. Υπάρχουν περιπτώσεις που δεν συνιστάται η παγοθεραπεία;
Ναι, σε περιπτώσεις που υπάρχει πρόβλημα με την κυκλοφορία του αίματος ή ευαισθησία στο κρύο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Συμπέρασμα
Η χρήση πάγου από τη συντήρηση είναι η πιο ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή για την ανακούφιση από πρήξιμο και πόνο μετά από τραυματισμό. Αποφεύγετε τον πάγο κατάψυξης για να προστατέψετε το δέρμα και να υποστηρίξετε τη φυσική διαδικασία επούλωσης. Αν χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές για πρώτες βοήθειες ή αποκατάσταση, επικοινωνήστε μαζί μας για εξατομικευμένη καθοδήγηση!
